Παρασκευή, 29 Ιουνίου 2018

Πρόγραμμα Ομαδικών Μαθημάτων Ιουλίου


Δευτέρα: 7 μ.μ. - 8 μ.μ. Pilates
                8 μ.μ. - 9 μ.μ. Pilates
                  9 μ.μ. - 10 μ.μ. Pilates

Τετάρτη: 7 μ.μ. - 8 μ.μ. Pilates
               8 μ.μ. - 9 μ.μ. Pilates
                 9 μ.μ. - 10 μ.μ. Pilates

Πέμπτη: 7 μ.μ. - 8 μ.μ. Cross Training
                      8 μ.μ. - 9 μ.μ. Pilates - Stretching


Τρίτη, 26 Ιουνίου 2018

Pilates και εγκυμοσύνη.

Αποτέλεσμα εικόνας για πιλατες για εγκυους


Της Φαίης Λιαροστάθη

... Και ναι... Είσαι έγκυος!!! Η χαρά σου ανέλπιστη!!! Απ' το μυαλό σου περνάνε ήδη απίστευτα πολλά πράγματα. Μέχρι και όνομα έχεις βρει, που λέει ο λόγος... Και ξαφνικά μια σκέψη έρχεται να ανατρέψει τα πάντα... Θα πρέπει να εγκαταλείψω τη γυμναστική;;; Η απάντηση είναι μόνο μία: ΌΧΙ ΒΕΒΑΙΑ!!!

https://zoiselixiria.blogspot.com/2018/06/pilates.html

Δευτέρα, 25 Ιουνίου 2018

Πιλάτες! Αντρική υπόθεση ή όχι;

Αποτέλεσμα εικόνας για πιλατες και αντρες,

Ποια είναι η πρώτη σκέψη που σας έρχεται στο μυαλό όταν ακούτε  πως ένας άντρας γυμνάζεται;

Να μαντέψω... Ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο, “ασήκωτα” βάρη, πολύς ιδρώτας και φουσκωμένα μπράτσα... Κι εμένα!!!

Υπάρχουν όμως και αυτοί οι τύποι που την έχουν δει λίγο διαφορετικά και παρόλο που είναι άντρες κάνουν... πιλάτες!!!


https://zoiselixiria.blogspot.com/2018/03/blog-post.html

Τρίτη, 3 Οκτωβρίου 2017

Πρόγραμμα ομαδικών μαθημάτων


Δευτέρα: 7 μ.μ. - 8 μ.μ. Pilates*
8 μ.μ. - 9 μ.μ. Pilates
9 μ.μ. - 10 μ.μ. Pilates

Τρίτη: 8 μ.μ. - 9 μ.μ. Pilates**

Τετάρτη: 7 μ.μ. - 8 μ.μ. Pilates*
8 μ.μ. - 9 μ.μ. Pilates
9 μ.μ. - 10 μ.μ. Pilates

Πέμπτη: 7 μ.μ. - 8 μ.μ. Cross Training
8 μ.μ. - 9 μ.μ. Pilates**
9 μ.μ. - 10 μ.μ.
Stretching

*Συμπληρωμένο από άτομα
** Έναρξη 3 Οκτωβρίου και 5 Οκτωβρίου

Τετάρτη, 11 Ιανουαρίου 2017

Pilates!!!


Ελαστικότητα, δύναμη, ισορροπία, αρμονία.



H μέθοδος Pilates, αναπτύχθηκε πριν από 90 χρόνια, στην Αμερική,

από τον
Joseph H. Pilates και είναι σχεδιασμένη έτσι ώστε να ενδυναμώνει

το μυοσκελετικό σύστημα, διατηρώντας την ισορροπία μεταξύ της δύναμης και

της
ελαστικότητας των μυών, την ανάπτυξη και την επιμήκυνση της

σπονδυλικής
στήλης με τέτοιο τρόπο, ώστε να αποφεύγονται πιθανοί

μελλοντικοί
τραυματισμοί σε αδύναμα σημεία.
Μετά από λίγο καιρό άσκησης Pilates το σώμα ξαναβρίσκει τη φυσική του

κατάσταση
υγείας, και τη σωστή στάση του, είναι ευλύγιστο, δυνατό, γεμάτο

ενέργεια
.
Το Pilates απευθύνεται σε όλους.
Άσχετα με το πόσο γυμνασμένος είναι κανείς, η μέθοδος Pilates είναι η ιδανική

άσκηση
, που ανταποκρίνεται στις ανάγκες όλου του κόσμου, από ανθρώπους που

κάνουν καθημερινά ώρες
καθιστικής ζωής, μέχρι και αθλητές.


O
ίδιος ο J.H. Pilates, χαρακτήρισε τη μέθοδό του «ήπια για τις εγκύους,

ασφαλή για τους υπερήλικες, δυναμική για αθλητές και χορευτές».
 
Ακόμη εφαρμόζεται σαν θεραπευτική μέθοδος  σε ανθρώπους

που έχουν υποστεί
τραυματισμούς.

Παρασκευή, 11 Νοεμβρίου 2016

Cross Training!!!

Κάθε Τρίτη & Πέμπτη 7 μ.μ. – 8 μ.μ.


Τα τελευταία χρόνια παρατηρείται μια στροφή των

ασκούμενων σε
νέα είδη εξάσκησης, πολύ διαφορετικά από

αυτά που ονομάζουμε
συμβατικά.

Ένα από τα είδη που ακούγεται περισσότερο είναι το Cross training.

Πρόκειται για μια
σύνθετη δραστηριότητα, η οποία μπορεί να

περιλαμβάνει πολλές
αερόβιες, αναερόβιες ακόμη και

διατατικές
ασκήσεις σε μια μόνο προπόνηση.

Είναι ένα πρόγραμμα που
αφορά από αρχάριους ασκούμενους

έως και έναν
πολύ προχωρημένο αθλητή. 

Πέμπτη, 29 Σεπτεμβρίου 2016

Stretching Ballet!!!


Κάθε Παρασκευή
 8 μ.μ. - 9 μ.μ.

Το Stretching Ballet είναι μια μέθοδος εκγύμνασης που συνδυάζει τις κλασσικές ασκήσεις της γυμναστικής με διατάσεις και ασκήσεις
της γιόγκα και του κλασσικού μπαλέτου.

Στόχος του μαθήματος είναι η ενδυνάμωση όλου του μυϊκού συστήματος.
Έτσι αδυνατίζουμε με όμορφο και υγιή τρόπο χάνοντας θερμίδες και λίπος από ολόκληρο το σώμα μας, αποκτώντας ταυτόχρονα ελαστικότητα που θα μας χαρίσει μια αέρινη και κομψή σιλουέτα.


Κάνοντας stretching ballet εξασκούνται μπλοκαρισμένα μέρη του σώματος όπως μέση, χέρια, γοφοί, και γλουτοί. Επίσης αναπτύσσουν ελαστικότητα οι αρθρώσεις και η σπονδυλική στήλη. Οι ασκήσεις αυτές είναι εύκολο να εφαρμοστούν καθώς  προσαρμόζονται στις ανάγκες του κάθε μαθητή.

Το σύστημα αυτό απευθύνεται σε άτομα όλων των ηλικιών και σωματότυπων καθώς και σε ερασιτέχνες ή επαγγελματίες χορευτές.